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究竟怎样才能更好地感知饱足，控制自己的食量呢？

吃到多少才算“七分饱”？

饱腹感说到底只是一种感觉，每个人的体会可能都或多或少有些差异，究竟怎样才算是“七分饱”呢？别犯愁，你可以借助下面这张饱腹感等级一览图，来大致判断自己的饱腹程度。

对照这张图看一看，

自己平时都吃到了几分饱呢？

如果你已经养成餐餐都吃撑的习惯，

那可一定得注意了，

毕竟总是吃到十分饱不仅会让你发胖，

还可能会引发多种不适与疾病呢！