老年人养生快走还不如散步

如果你经常早晨或者晚上外出散步，你会发现这样一个现象：很多中老年人穿着宽松，或者光着胳膊就上阵了。在干什么呢？没错，就是在快走，迈着大步快速向前走。他们把这种快走当做是一种养生的方式，但是从健康的角度来看，医学专家并不提倡老年人养生采用快走形式。



说起快走，用年轻人的话来说就是暴走，是指以时速5km—7km/h快速走路，能达到运动跨步和跳舞的效果，对心脏的承受能力也有一定要求，是全身有氧运动。因此，暴走比较适合青壮年群体，对于中老年人来说存在一定的危险性。



专家建议：老年人养生还是选择散步。散步没有时速限制，不会出汗，不会造成心脏的负担，经常散步，再加上其他形式的运动，如：太极、跳舞等，必然有利于达到老年人养生的效果。



专家给老年人养生提建议：

1、以自己能够承受的舒适速度走路：千万不要强行快走，这样不仅会消耗大量体力，还会使生命安全受到威胁。

2、走路也要讲究技术：从脚跟接触地面开始,自然柔和地沿着外脚边缘过渡到全脚掌, 是走或者跑长距离舒适的技术动作, 步幅小一些并不会有很大的影响。充分利用腿部肌肉的韧性,它们对持久战是相当有办法的。